2022-08-13 私の生活習慣（ダイエット） きれいになりたい ダイエット 最高の体調のために 楽しく軽やかに人生を楽しむために 改めて、私のダイエット方法を記録しておこう 自分への戒めのために・・・ 十分な睡眠(８時間) ゆっくり入浴(寝る直前は避ける) 朝散歩と適度な運動(ウォーキング) 筋トレ(ながら筋トレ) お腹が空いたときに食事を摂る(身体に良いものを意識する。タンパク質、食物繊維、野菜、果物、中心。炭水化物は食べ過ぎない） お菓子を食べたいときは、1日200㎉まで ストレスをためないこと
