スポーツクラブには、5回以上は入会、退会を繰り返したと思う。 入ったら、すぐに行かなくなるのだ。 3回ほどは行くのだけど、 ロッカーに入るまでは良いが、それで『もういっか』と思ってしまう。 水泳をしたいけど、だんだん着替えが面倒くさくなってしま…

改めて、私のダイエット方法を記録しておこう 自分への戒めのために・・・ 十分な睡眠(８時間) ゆっくり入浴(寝る直前は避ける) 朝散歩と適度な運動(ウォーキング) 筋トレ(ながら筋トレ) お腹が空いたときに食事を摂る(身体に良いものを意識する。タンパク質…

なんのためにダイエットしているのだろう・・・ と、たびたび思ってきた。 いつもダイエットしているけど、なぜ痩せたいと思っているのかな・・・ 昔から、ふわっとした洋服は、よく着ていた。 でも、好きで着ているわけではない。 ほんとは、コンパクトにス…

早起きしたい。 毎日思っている。 『明日こそ、4時に起きて、勉強をして、それからウォーキングに行って・・・』 しかし・・・ できない・・・ 起きれない・・・ 8時には布団に入って、早く寝ているし、 まぁ、夜中に目が何度か目が覚めるけど、 7時間くらい…

夏至を迎え、暑く日が続いたり、蒸し暑い日が続いたり、2022年半分、私よ、お疲れさま！！！ 皆さまも、お疲れ様でございます。 今の自分に必要なものだけに囲まれて、身軽に楽しく、快適に暮らしたいと、 1年着ていない服を手放したり、かばんや本などを手…

許せなくても良い。感謝する。 何があっても、すべては自分を磨いてくれる研磨剤 ありがとう 感謝。

自分の身にに起こることに 嬉しいと思うこと。 悔しいと思うこと。 悲しいと思うこと。 腹立たしいと思うこと。 それは、起こる出来事に反応し、感情が反応しているということ。 時には人にイラっとしてしまったり、人を憎んでしまうようなことがあったり・…

日々過ごしていると、自然に不平や不満、自分に対する苛立ちや、他人に対する期待と失望。 ふつふつと湧き出てくる。 それは、自然に・・・ 『もっとこうだったらいいのに』 『もっとこうしてくれたらいいのに』 それは、際限が無い。 だから、意識的に感謝…

ウォーキングの効用 忙しいことを理由に、少し途絶えていた『ウォーキング』 気がつけば、お腹の周りに浮き輪が、、、 本当に浮き輪がついている、、、 え、、、これは、なんでしょうか、、、笑 焦って、ダイエット再開。 時間がないことを理由に、ウォーキ…

生まれてから45年が経とうとし、 若いときには、心配しなかったことが出てきている。 20代は徹夜なんて平気だったのに、 今は、夕方頃からエネルギーがなくなってくる。 ダイエットも、すぐに成果が出たけど、今は、ウォーキングと、筋トレ、食事にも気を遣…

オードリータンさんの『問題解決のための4つのステップと１５のキーワード』を読んで、『多重視点』という言葉が飛び込んできた。 多元的な視点を持ち、相手を柔軟に受け入れる姿勢を持つ。 それぞれの人の立場を十分に代弁できる多重視点という能力を頭の中…

幼少期から肥満体であり、 中学生からダイエットをしていて、 『ガマン』→『挫折』→『爆発して食べる』→『自己嫌悪』→『痩せたい』を繰り返していた私・・・ 気が付けば４０歳を超え、ダイエットしている割には、痩せない日々・・・ いろんなダイエット方法…

最近4㎏の体重増加・・・ 増加なんてあっという間・・・ 『空腹こそ最高のクスリ』を読んで 16時間の空腹時間を作り、2年ほどかけて、１３㎏の減量に成功 その時は、甘いものは欲しくないし、空腹も心地よかった。 しかし、甘いものって頂くし、一生避けて通…

その一口がデブのもと という言葉・・・ 一口だけなのに、なぜ太るの？ 私は太りやすい体質。 中学生の時から、ずーーーっとダイエットをしております。 普通に食べると太ってしまう。 常に気を付けなければ、太ってしまう。 隣で、同じように食べてもスリム…

朝のｳｫｰｷﾝｸﾞが大好きです。 手ぬぐいを持って、肩のストレッチをしながら歩く。 ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁの一石二鳥。 真夏。日中は暑いけれど、朝だけ優しい太陽を背中に浴びながら、無になって『いちにっいちにっ』 そうしたら、いい考えがぽつぽつでてきて、スマホ…